یبوست چیست؟
عملکرد "طبیعی" روده از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اگرچه برخی افراد دفع مدفوع را دشوار یا دردناک می دانند.
اگر از یبوست رنج می برید، ممکن است مدفوع شما سفت، خشک و سخت یا دردناک شود. ممکن است متوجه شوید که نیاز به فشار دادن یا زور زدن دارید. برخی از افراد مبتلا به یبوست احساس می کنند که روده های خود را به طور کامل تخلیه نکرده اند و حتی پس از دفع مدفوع، احساس نیاز بیشتری به دفع می کنند.
یبوست به ویژه در دوران بارداری شایع است. از هر 5 نفر 2 نفر در دوران بارداری دچار یبوست می شوند.
علت یبوست در بارداری چیست؟
دلایل زیادی برای یبوست در دوران بارداری وجود دارد. مانند:
تغییرات هورمونی
هورمون بارداری، پروژسترون، می تواند باعث شود روده شما با کارایی کمتری کار کند و غذای شما آهسته تر در روده شما حرکت کند و احتمال یبوست را افزایش دهد.
داروها و یا مکمل ها
برخی از داروهایی که معمولاً در دوران بارداری استفاده می شوند، مانند داروهایی که برای تهوع و استفراغ، سوزش سر دل و درد شدید استفاده می شوند، می توانند به یبوست کمک کنند.
مکمل هایی مانند آهن و کلسیم و همچنین برخی مولتی ویتامین های حاوی این مواد معدنی نیز می توانند باعث یبوست شوند.
اگر هر یک از این موارد را در دوران بارداری مصرف می‌کنید و دچار یبوست هستید، با پزشک خود صحبت کنید. گاهی اوقات تغییر در نام تجاری یا دوز دارو یا مکمل شما می تواند علائم شما را کاهش دهد.
رژیم غذایی
سطوح پایین فیبر غذایی در رژیم غذایی شما می تواند به یبوست در دوران بارداری کمک کند.
آیا اگر قبل از بارداری یبوست داشته باشم، احتمال بیشتری برای تجربه یبوست دارم؟
اگر قبل از بارداری یبوست داشته اید، ممکن است عود یا بدتر شدن علائم خود را تجربه کنید.
اگر یبوست دارید و قصد بارداری دارید، سعی کنید قبل از باردار شدن عادت های خوبی داشته باشید. رعایت یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن مایعات زیاد و انجام ورزش منظم ممکن است به شما در حفظ حرکات منظم روده کمک کند.
بهتر است زودتر از یبوست پیشگیری کنید تا اینکه منتظر بمانید تا دیرتر درمان شود.
یبوست در بارداری چگونه درمان می شود؟
اولین قدم در درمان یبوست افزایش مایعات و فیبر در رژیم غذایی است. خوردن غذاهای سبوس دار، میوه ها و سبزیجات اغلب می تواند یبوست را برطرف کند.
عادات خوب در دستشویی رفتن نیز کمک می کند:
به محض اینکه احساس کردید باید به توالت بروید، معطل نکنید.
خوردن و آشامیدن، به ویژه نوشیدنی گرم در صبحانه، میل به دستشویی رفتن را تحریک می کند. سعی کنید حدود 20 دقیقه بعد از غذا، به خصوص صبحانه، به خودتان فرصت بدهید.
از یک زیرپایی استفاده کنید و روی توالت در حالت خمیده به جلو بنشینید و پاها را از هم باز کنید و پشت خود را صاف کنید.
با شل کردن آگاهانه عضلات شکم خود از فشار دادن خودداری کنید.
اگر علائم ادامه یابد، پزشک ممکن است مکمل های فیبر یا ملین ها را توصیه کند. مصرف ملین ها گاهی می تواند عوارض جانبی مانند درد شکم و اسهال ایجاد کند. بهتر است که با پزشک خود در مورد بهترین درمان برای شما، از جمله هر دارویی صحبت کنید.
آیا یبوست می تواند نشانه مسئله ی جدی تری باشد؟
بیشتر موارد یبوست نشانه بیماری نیست، یبوست درمان نشده می تواند عوارضی مانند:
- شقاق مقعدی
- هموروئید
- نهفتگی مدفوع
- افتادگی راست‌روده
- و در موارد نادر، یبوست می تواند ناشی از شرایط جدی تری مانند تومور باشد.
اگر نگران هستید، و به خصوص اگر متوجه خون در مدفوع خود شدید، با پزشک خود صحبت کنید.
آیا یبوست روی کودک من تأثیر می گذارد؟
اگر باردار هستید، لازم نیست نگران باشید که یبوست روی کودک شما تأثیر می گذارد. ناراحتی در روده شما رخ می دهد. و به نوزاد منتقل نمی شود.
بیشتر ملین ها به خوبی جذب جریان خون نمی شوند و می توان آنها را در دوران بارداری و شیردهی با خیال راحت مصرف کرد.
آیا یبوست بعد از به دنیا آمدن فرزندم ادامه خواهد داشت؟
دلایل متعددی وجود دارد که چرا یبوست ممکن است پس از تولد ادامه یابد:
اگر سزارین شده اید، ممکن است برای چند روز یبوست داشته باشید.
اگر بعد از زایمان طبیعی بخیه زده اید، ممکن است در تخلیه روده خود تردید داشته باشید که می تواند باعث یبوست شود.
هر داروی ضد درد قوی که بعد از زایمان مصرف می کنید نیز می تواند باعث یبوست شود.
حتماً میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار سرشار از فیبر داشته باشید و همچنین مصرف مایعات خود را در دوران شیردهی افزایش دهید تا حرکات روده سالم را تشویق کنید، حتی زمانی که مشغول هستید.
دیدگاه خود را بنویسید