انجمن سلامت و مربیان بدنی توصیه می‌کند که همه کودکان تا 5 سالگی هر روز نوعی فعالیت بدنی انجام دهند. و این یعنی تمرینات کودک بخش مهمی از رشد نوزاد است. ورزش نوزاد می تواند به تقویت گردن کودک کمک کند، به هماهنگی دست و چشم او کمک کند و به کودک کمک کند راه رفتن را بیاموزد. پس، زمان آن فرا رسیده است که با تمرینات کودک خود را به حرکت وادار کنید.
تمرینات یوگای کودک
و به گفته کارشناسان، کودک می تواند از یوگا نیز بهره زیادی ببرد!
یوگا می تواند به تسکین یبوست، قولنج و نفخ کودک کمک کند. این حرکات ساده و در عین حال کارآمد می تواند خواب کودک را نیز بهبود بخشد و به نوبه خود خواب شما را بهبود بخشد.
- برای مثال حرکت Happy Baby
به‌آرامی پاهای کودک را نگه دارید، با زانوهای خم شده ، او را به جلو و عقب تکان دهید. این یک تمرین عالی برای کودک برای باز کردن عضلات لگن و تحریک هضم است.
تمرینات تقویتی گردن نوزاد و تمرینات شکم
وقتی صحبت از تمرینات کودک می شود، تقویت گردن و زمان شکم کلیدی است. کودکان در اوایل زندگی زمان زیادی را به پشت می‌گذرانند که گذراندن وقت روی شکم برای تقویت قدرت در موقعیت‌های مختلف مهم است نوزادان برای پیشرفت در رشد مهارت های حرکتی خود مانند نشستن و در نهایت راه رفتن نیاز دارند. اینها به کودک اجازه می دهد تا دنیای اطراف خود را کشف کند.
- Tummy Time
این فعالیت همیشه در لیست 10 تمرین برتر کودک قرار دارد زیرا به تقویت عضلات سر و گردن و همچنین بهبود مهارت های حرکتی کمک می کند. این وضعیت برای جلوگیری از پلاژیوسفالی پوزیشنال (شکل صاف سر) نیز ضروری است. یک پتو یا تشک بازی روی زمین بگذارید و کودک را روی شکمش بگذارید. متوجه خواهید شد که نوزاد شما برای بالا بردن سر خود تلاش می کند، اما حتی این حرکت کوچک به تقویت عضلات گردن کمک می کند. این مهارتی است که کودک می تواند در بسیاری از تمرینات کودک دیگر از آن استفاده کند. با خواباندن کودک به پشت در مقابل شما، این فعالیت را به ورزش مادر و کودک تبدیل کنید.
- Football hold
بدن کودک را به سمت کف زیر بازو نگه دارید. مطمئن شوید که بازوی شما به طور کامل از شکم و سینه کودک حمایت می کند. همانطور که کودک به سمت پایین و به اطراف نگاه می کند، ماهیچه های گردن خود را تقویت می کند.
تمریناتی برای کمک به چهاردست وپا رفتن کودک
نوزادان معمولاً بین 6 تا 10 ماهگی آماده چهاردست و پا رفتن هستند. این تمرینات کودک به حرکت آنها کمک می کند.
- تمرینات دست
قبل از اینکه کودک بتواند چهاردست و پا برود، باید به باز بودن کف دست خود عادت کند. با دراز کردن دست ها و انگشتان خود در حالی که به سمت اشیا می روند، کودک خود را با این مفهوم آشنا کنید. همچنین می‌توانید دست‌های کودک را با دستمال شستشو، داخل وان ماساژ دهید. فکر نکنید که این کار کمک خاصی نمیکند، دست های باز برای چهاردست و پا رفتن ضروری است.
- کمک به چهاردست و پا رفتن
در این تمرین یک حوله بردارید و آن را چند بار از طول تا کنید. از کودک بخواهید بالای آن دراز بکشد. با هر دو دست، دو طرف حوله را بلند کنید تا قفسه سینه کودک روی آن قرار گیرد، اما از زمین جدا شود، سینه و شکم کودک را در حالی که دست ها و پاهای او به سمت زمین آویزان هستند، به سمت بالا ببرید. این باید به کودک کمک کند تا زمانی که شما در کنار آنها حرکت می کنید به حرکات چهاردست و پا رفتن عادت کند. همانطور که کودک در آن بهتر می شود، می توانید دست خود را شل کنید تا زمانی که خودش حرکت کند
تمرینات راه رفتن کودک
هنگامی که کودک در حال چهاردست و پا رفتن است، می دانید که بعد از آن چه چیزی پیش می آید: راه رفتن.
به طور معمول، نوزادان می توانند از 9 تا 18 ماهگی شروع به راه رفتن کنند. اگر فرزندتان فوراً شروع به راه رفتن نکرد، ناامید نشوید. راه رفتن یک نقطه عطف مهم است و می تواند زمان ببرد. این در مورد رشد قدرت و تعادل است، بنابراین هنگامی که کودک بر این مهارت ها مسلط شد، در حرکت خواهد بود. تمرینات کودک که به مهارت های راه رفتن کمک می کند، راه خوبی برای شروع است.
- نشستن روی چهارپایه
از آنجایی که تعادل بخش بزرگی از راه رفتن است، نوزادان می توانند با نشستن روی چهارپایه تعادل را تمرین کنند. مطمئن شوید که پای کودک می تواند زمین را لمس کند و یک فرد بالغ برای ایمنی در نزدیکی او باشد. از کودک بخواهید بایستد، یک اسباب بازی را از روی زمین بردارد و سپس بنشیند. این تمرین باعث می شود کودک بایستد، تعادل را تمرین کند و به وزنه زدن روی پاهای خود عادت کند.
- کروز
از کودک بخواهید که مبلمان را بگیرد و در حالی که پاهایش را حرکت می دهد، مسیر خود را حس کند. از کودکتان بخواهید یکی از دستان شما را در حالی که دستش را روی مبلمان نگه می دارد، بگیرد. در نهایت، کودک این اعتماد به نفس را به دست می آورد که رها کند و همه این کارها را به تنهایی انجام دهد.
هر یک از این تمرینات زمان و حوصله نیاز دارد در این صورت بهترین نتیجه حاصل میشود.
دیدگاه خود را بنویسید