کمک به خوابیدن کودک

   برخی از نوزادان بسیار بیشتر از دیگران می خوابند. برخی برای مدت طولانی می خوابند، برخی دیگر در فواصل کوتاه. برخی به راحتی در طول شب می خوابند، در حالی که برخی برای مدت طولانی نمی خوابند.

   کودک شما الگوی بیداری و خواب خود را خواهد داشت و بعید است که شبیه سایر نوزادانی باشد که می شناسید.

   نوزادان 12 ساعت یا بیشتر در روز می خوابند اما هر بار فقط یک یا دو ساعت می خوابند. نوزادانی که قبل از موعد مقرر متولد می شوند، که نارس نامیده می شوند، ممکن است بیشتر از نوزادانی که در ترم متولد می شوند، بخوابند.

   ممکن است در ابتدا هیچ الگوی وجود نداشته باشد. نوزادان برای خوردن از خواب بیدار می شوند و سپس دوباره به خواب می روند. اما پس از چند هفته، نوزادان می توانند مدت بیشتری بیدار بمانند و سپس برای مدت طولانی تری بخوابند. برنامه خواب منظم‌تر با رشد مغز و سیستم عصبی همراه است و می‌توان بین دو وعده غذا خوردن طولانی‌تر بود.

   اگر همزمان با نوزاد خود نمی خوابید، نگران ساکت نگه داشتن خانه در هنگام خواب نباشید. خوب است که کودک خود را به خوابیدن با سر و صدا عادت دهید.


چگونه می توان کودک را به شب و روز عادت داد؟

   ایده خوبی است که به کودک خود بیاموزید که شب از همان ابتدا با روز متفاوت است.

   در طول روز، پرده ها را باز کنید، بازی کنید و زیاد نگران صداهای روزمره هنگام خواب نباشید.

در شب، این موارد را رعایت کنید:

   یک روال آرام بخش قبل از خواب را دنبال کنید. در ابتدا، روال شما توسط کودک شما تنظیم می شود. اما می توانید با ساکت نگه داشتن اتاق خواب و کم نور نگه داشتن نور، لحن آینده را تنظیم کنید.

   درست قبل از خواب از بازی با نوزاد خودداری کنید. و صدای خود را آرام و آرام نگه دارید تا با حضور شما میزان علاقه کودکتان را که به آن علاقه تحریک شده نیز می گویند، محدود شود.

   پستانک را فراموش نکنید. اگر کودک شما در آرام شدن مشکل دارد، پستانک ممکن است این کار را انجام دهد. و تحقیقات نشان می دهد که استفاده از پستانک در خواب به کاهش خطر SIDS کمک می کند.

   در نهایت کودک شما به تدریج یاد می گیرد که شب برای خوابیدن است.


کودک من کجا باید بخوابد؟

   در 6 ماه اول، کودک شما باید در همان اتاقی باشد که شما در خواب است، چه روز و چه شب. این می تواند خطر SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) را کاهش دهد.

   مخصوصاً در هفته‌های اولیه، ممکن است متوجه شوید که کودکتان فقط در آغوش شما یا همسرتان به خواب می‌رود، یا زمانی که شما در کنار تختش می‌نشینید. شما می توانید با گذاشتن نوزاد در تختش قبل از خواب یا زمانی که تازه شیر خوردن را تمام کرده است، او را به خوابیدن عادت بدهید. هنگامی که کودک شما به دفعات بیشتر یا برای مدت طولانی تری هوشیار بماند، ممکن است انجام این کار آسان تر باشد.

نحوه مدیریت شب های آشفته

   نوزادان تازه متولد شده همواره در چند ماه اول به طور مکرر در شب از خواب بیدار می شوند و بی قراری میکندد کنار آمدن با شب های آشفته می تواند بسیار سخت باشد.

   ازهمسرتان  کمک بخواهید. هنگامی که به یک روال خوب شیردهی وارد شدید، همسرتان می‌تواند گهگاه در طول شب یک بطری شیر از قبل آماده را به کودک بدهد. اگر تنها هستید، می توانید از یکی از دوستان یا خویشاوندان بخواهید که چند روز در آنجا بمانند تا بتوانید کمی بخوابید.


مقابله با تغییرات الگوی خواب نوزاد

   همه نوزادان الگوهای خواب خود را تغییر می دهند. درست زمانی که فکر می کنید همه چیز را مرتب کرده اید و خواب خوبی داشته اید، شب بعد ممکن است نیاز شود که هر 2 ساعت یکبار بیدار شوید. 

   با رشد کودک و وارد شدن به مراحل مختلف، آماده باشید که روال‌ها را تغییر دهید. و به یاد داشته باشید، جهش رشد، دندان درآوردن و بیماری ها همگی می توانند بر نحوه خواب کودک شما تأثیر بگذارند.

   کودکتان را خواب آلود اما بیدار بخوابانید. هنگامی که علائم خستگی را می بینید، مانند زمانی که نوزادان چشمان خود را می مالند، به اتاق خواب بروید. قرار دادن نوزادان خواب‌آلود در رختخواب به ارتباط آن با روند به خواب رفتن کمک می‌کند.

   به یاد داشته باشید که نوزادان را به پشت بخوابانید، مگر اینکه پزشک شما بگوید وضعیت دیگری برای نیازهای پزشکی کودک شما بهتر است. 

   به کودک خود زمان دهید تا آرام شود. ممکن است کودک شما برای چند دقیقه قبل از اینکه بخوابد هول کند یا گریه کند. قبل از بررسی وضعیت نوزاد، اجازه دهید زمان کوتاهی بگذرد. اگر کودک شما هنوز ناراحت است، به او آرامش بدهید و دوباره تلاش کنید.

   برخی از نوزادان وقتی قنداق می شوند سریعتر به خواب می روند. قنداق کردن نوزاد به معنای پیچیدن آنها در پتو یا کیسه خواب است. اگر نوزادتان را قنداق می کنید، مطمئن شوید که خیلی سفت نباشد. نوزادان باید بتوانند پاهای خود را خم کنند.

   همچنین قنداق کردن باید در زمانی که کودک شما علائم غلت خوردن را نشان داد، حدود 4 ماهگی متوقف شود.